Бросить курить электронную сигарету — это реально сложная задача, но вполне осуществимая. Вот, как это можно сделать. Для этого я приведу размышления человека, который завязал с этой привычкой. И теперь готов рассказать, что можно сделать, чтобы отказаться от надоевшей зависимости во веки веков.
Прежде всего, осознай, почему ты вообще хочешь бросить.
Может, тебе уже надоело кашлять, или ты просто хочешь перестать тратить бабло на никотин? Или, тебе стыдно перед детьми, супругом(-ой), коллегами которые тренят в спортзале (в то время как ты пыхтишь). Или же, ты боишься проблем со здоровьем, которые как тебе кажется, лишь нарастают со временем (правильно кажется, кстати говоря). Запиши все причины. Пиши честно, себе врать нет смысла. Серьезно, это поможет тебе не свернуть с пути.
Выбери конкретный день, когда начнешь процесс отказа от вейпа!
Ну, например. Какой-то символичный день, чтобы точно запомнить. И обязательно расскажи друзьям и родным о своем решении, пусть поддержат тебя. И, можешь даже попросить их не курить при тебе, пока ты бросаешь. А также не говорить при тебе и не упоминать.
Теперь по плану.
Начни снижать дозу никотина в жидкости. Постепенно, не спеша, чтобы организм не сошел с ума от резкой перемены. Или, если ты решительный, можешь бросить сразу. То есть, — выбирай, как тебе удобнее. Если ты решительно хочешь завязать с зависимостью, приходи к Екатерине на нейроблокирование (обещаю успех мероприятия — при условии твоего истинного желания отказаться от мерзости).
Займись спортом! Серьезно, найди физическую активность, которая тебе по душе. Бег, плавание, йога, тренажерный зал — что угодно.
При этом, Новые хобби тоже приветствуются. Главное, чтобы у тебя было меньше времени думать о вейпе! Это важно, поверь. Ведь мозг и внимание как функция мозга — вещи управляемые (это как прожектор в твоей голове — что ты хочешь, то он и освещает. То есть, куда ты голову повернул и посмотрел — там и твоё внимание.).
Не бойся обращаться за помощью к врачам. Они могут предложить никотинозаместительную терапию или какие-то препараты, которые облегчат твои муки. Но, знаешь. Лучше от никотина всё-же уходить раз и навсегда. Потому что яд и есть яд. Согласись, ты же не хочешь, чтобы он оставался в твоем организме?
Психологическая поддержка тоже не помешает. Поговори с психологом или присоединись к группам поддержки. Это реально работает. Есть масса людей, которые курили в прошлом и бросили, или хотят отказаться от зависимости и тоже ищут соратников и соучастников. Они обитают на форумах и даже могут жить по соседству с тобой — оглянись.
Измени свое окружение и разберись с предметами в твоем пространстве. То есть, убери из дома все, что напоминает о курении. Все эти жидкости, батареи, зарядки — пусть исчезнут. При этом, обязательно избегай ситуаций и компаний, которые ассоциируются у тебя с вейпом. Потому что , это — как уйти от токсичного экса — тебе будет легче без этих напоминаний.
Учись управлять стрессом! Медитация, глубокое дыхание, массаж — все эти штуки помогут тебе расслабиться. Одномоментно, постарайся соблюдать здоровый режим дня. И вот увидишь, что хороший сон и регулярное питание сделают своё дело.
Ищи поддержку! Есть куча приложений и онлайн-сообществ, где люди делятся своими успехами и поддерживают друг друга. Читай книги и статьи о вреде курения и способах отказа от него. Ведь, согласись, чем больше знаешь, тем проще бороться.
Экономь свои «кровные» деньги (согласись, не так то просто они достаются!). Подсчитай, сколько ты тратишь на электронные сигареты и жидкости. И затем, представь, на что ты мог бы потратить эти деньги. Потому что, вот эта визуализация будет весьма заметной дополнительной мотивацией.
И не забывай награждать себя за успехи! Ну. То есть. Устанавливай небольшие цели и радуй себя за их достижение. Такое, как — поход в кино, покупка новой книги. Или что-то ещё, что тебе нравится. Каждая маленькая победа должна отмечаться. В твоей голове начнут расти ассоциации, что «без курения — сильно лучше»!
Короче, это сложно, но возможно. Следуя этим шагам, ты сможешь избавиться от зависимости и стать свободным. Главное, не сдавайся и будь настойчив! Если понадобится дополнительная поддержка или консультация, всегда можно обратиться к специалистам.
Удачи тебе, ты справишься!