Какие бывают гипнотические и психотерапевтические техники, применяемые врачами и психологами при лечении никотиновой зависимости, расскажу простыми словами в этой статье.
Согласитесь, курение — это зависимость, от которой избавиться самостоятельно может быть крайне непросто. Почему так?
Ведь, помимо физической зависимости от никотина, важную роль играет психологическая привязанность к этой привычке. Именно на устранение этого аспекта направлены гипнотические и психотерапевтические техники, применяемые при кодировании (например, Нейроблокирование). Эти методы давно зарекомендовали себя как эффективные инструменты в борьбе с курением, и сейчас мы подробнее разберём их суть, подходы и методы, а также узнаем о значимых учёных, внёсших вклад в развитие этих методик.
Гипноз — это состояние изменённого сознания, в котором человек становится более восприимчивым к внушению.
При этом сознание частично «отключается», и происходит прямое воздействие на подсознание. Как бы «открывается дверь в глубину».
В отношении борьбы с курением гипноз позволяет установить новые, полезные ассоциации с сигаретами и никотином. Вместо расслабления и удовольствия, которые курящий связывает с сигаретой, в его сознании закрепляются негативные чувства, такие как отвращение или страх за здоровье.
История гипнотерапии началась ещё в XVIII веке с работы австрийского врача Франца Антона Месмера, чьи исследования положили начало современному пониманию гипноза.
Однако, к самому лечению зависимостей этот метод начал применяться в середине XX века. Одним из первых специалистов, кто начал использовать гипноз для борьбы с курением, был американский психотерапевт Милтон Эриксон. Эриксон считается основателем эриксоновского гипноза — метода, при котором пациенту внушаются новые поведенческие модели в состоянии лёгкого транса. Этот вид гипнотерапии активно используется до сих пор и считается одним из самых эффективных.
Методика гипноза в борьбе с курением заключается в том, что пациента вводят в состояние расслабленности, где его подсознание становится доступным для внушения. Терапевт внушает, что сигареты вызывают неприятные ощущения или ассоциируются с болезнью. В результате, после 2-3 сеансов, у человека формируется новая реакция на табак — отторжение или даже отвращение.
Эффективность гипноза в борьбе с курением варьируется от 20% до 90%, в зависимости от множества факторов.
Одним из них (центральным) является личная мотивация пациента. Если человек изначально настроен на отказ от курения и верит в успешность метода, то его шансы на положительный результат значительно увеличиваются. Однако стоит учитывать, что гипноз, как и любой другой метод, не гарантирует результата на 100%. Некоторые люди могут не поддаваться внушению, что снижает эффективность терапии.
В отличие от гипноза, психотерапия направлена на сознательную работу с психологической зависимостью. Курение часто связано не только с физической тягой к никотину, но и с эмоциональными аспектами, такими как стресс, скука, привычка, социальное давление. Психотерапия очень помогает разобраться с этими причинами и выработать новые, здоровые поведенческие модели.
Одним из наиболее популярных подходов в психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод был разработан американскими психологами Аароном Беком и Альбертом Эллисом в 1960-х годах. КПТ основана на идее о том, что наши мысли влияют на поведение. А они влияют! В случае с курением терапевт помогает пациенту осознать и изменить деструктивные установки, которые приводят к употреблению никотина.
Например, многие курящие считают, что сигареты помогают им справиться со стрессом или улучшить концентрацию. Однако на сеансах КПТ эти убеждения подвергаются анализу, и пациент понимает, что существуют другие, более здоровые способы управления эмоциями и поведением. Сеансы психотерапии помогают разработать новые реакции на ситуации, которые ранее вызывали желание закурить.
КПТ и другие формы психотерапии начали активно использоваться в борьбе с курением в конце XX века, когда стало очевидно, что физическая зависимость — не единственный барьер на пути к отказу от никотина. Ранее лечение зависимостей включало в себя в основном медикаментозные и физиологические методы, однако исследования показали, что психологический компонент играет не менее важную роль. А зачастую – более важную.
Среди учёных, внёсших значительный вклад в развитие психотерапевтических методов, стоит отметить Аарона Бека и его последователей. Они обосновали, что эмоциональные и поведенческие реакции можно контролировать через изменение убеждений. Это открытие стало основой для многочисленных программ лечения зависимостей, включая никотиновую зависимость.
Помимо КПТ, в борьбе с курением применяются и другие методы психотерапии. Например, психодинамическая терапия, основанная на теориях Зигмунда Фрейда, помогает пациентам разобраться с глубинными эмоциональными причинами курения. Считается, что курение может быть связано с вытесненными эмоциональными конфликтами или тревогами, которые человек не осознаёт.
Кроме того, популярность набирает групповая терапия, в ходе которой пациент работает над отказом от курения в коллективе с другими зависимыми. Этот подход основан на поддержке группы, что создаёт дополнительные мотивационные факторы.
Способы и программы комбинированной терапии – синергический эффект
Современная практика борьбы с курением часто включает в себя комбинацию гипнотических и психотерапевтических методов.
Врачи и психологи стремятся объединить лучшие аспекты каждой методики, чтобы достичь максимального эффекта. Например, сеансы гипноза могут чередоваться с психотерапией, что позволяет одновременно воздействовать на сознание и подсознание пациента.
Комбинированные программы также включают работу над изменением образа жизни пациента. Это может провоцировать развитие новых привычек, таких как занятия спортом, медитация, дыхательные техники, которые помогают справляться со стрессом и снять тягу к никотину.
Заключение
Гипнотические и психотерапевтические методы являются центральными инструментами в борьбе с курением. Гипноз позволяет нам воздействовать на подсознание, создавая новые (правильные) ассоциации с курением, а психотерапия помогает осознать и изменить эмоциональные и поведенческие причины зависимости. Комбинированный подход, включающий оба этих метода, показывает высокую эффективность и помогает большему числу людей избавиться от вредной привычки. Важно помнить, что каждый человек уникален, и выбор методики зависит от его личных особенностей и готовности к переменам.